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游泳心得體會(huì)(15篇)
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，不妨將其寫成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心，這樣可以幫助我們總結(jié)以往思想、工作和學(xué)習(xí)。到底應(yīng)如何寫心得體會(huì)呢？下面是小編整理的游泳心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
游泳心得體會(huì)1
十幾周過(guò)去了，游泳課也要迎來(lái)最終的考試了，說(shuō)實(shí)話，這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西，從一開(kāi)始的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng)，對(duì)于自己取得的成績(jī)我還是挺滿意的，當(dāng)然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導(dǎo)，在此謝謝趙歌老師了。
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館，只能在水庫(kù)里撲騰幾下，也沒(méi)有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W(xué)會(huì)游泳，能夠像一名真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì)提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。
雖說(shuō)選上了但一開(kāi)始完全沒(méi)有整明白上課地點(diǎn)在哪，問(wèn)了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了，還好
第一節(jié)課僅僅教了換氣，沒(méi)有落下太多，到了第二節(jié)課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜](méi)有正規(guī)的學(xué)過(guò)游泳，也一直沒(méi)有換氣的習(xí)慣，剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張，總是感覺(jué)很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì)去感受再說(shuō)水中的感覺(jué)，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了，但隨著老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。接下來(lái)的幾周老師只交了浮板練習(xí)，之所以練習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì)腿部動(dòng)作，而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要?jiǎng)恿?lái)源，一個(gè)人有的快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作具體來(lái)說(shuō)就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以后翻開(kāi)腳腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夾”（蹬完以后兩腿再夾緊）的順序使自己前進(jìn)，當(dāng)然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開(kāi)腿時(shí)幅度要小一點(diǎn)，最好是只分開(kāi)小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時(shí)蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我開(kāi)始練習(xí)時(shí)感覺(jué)不太自然，游得也不快，有時(shí)候甚至?xí)䥺芩�，但通過(guò)聽(tīng)老師的分析示范以及觀察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習(xí)才逐漸學(xué)會(huì)了這個(gè)動(dòng)作。再接著便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng)，收手時(shí)收腿，伸手后蹬腿”，同時(shí)還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說(shuō)收手時(shí)盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)，蹬
腿時(shí)幅度小一點(diǎn)，換氣也要由原來(lái)的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時(shí)盡量收著下巴，頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說(shuō)真的`當(dāng)把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習(xí)慣，開(kāi)始時(shí)總是手忙腳亂的，毫無(wú)節(jié)奏可言，經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規(guī)范而使得自己停下來(lái)了，當(dāng)時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒，還好老師一直在鼓勵(lì)我們，告訴我們已經(jīng)游得相當(dāng)?shù)暮昧�，讓我們不要急，慢慢�?lái)，于是我平復(fù)下心情更加努力的練習(xí)，練習(xí)的同時(shí)也會(huì)時(shí)不時(shí)觀察其它的人，將它們的動(dòng)作和我的相比較，好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，而自己不足的方面通過(guò)詢問(wèn)他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點(diǎn)感覺(jué)了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測(cè)試的80中又出了1分25秒的成績(jī)，雖然不知道這個(gè)成績(jī)能得多少分，但總應(yīng)該不算太差吧，應(yīng)該勉強(qiáng)能夠?yàn)檫@學(xué)期的游泳課交一份滿意的答卷吧。
游泳可以說(shuō)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好�？偨Y(jié)一學(xué)期來(lái)的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認(rèn)真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì)從一開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。 二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，為了多練習(xí)我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。 三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺(jué)，最好的游泳運(yùn)動(dòng)員在水中游的是必定會(huì)感覺(jué)非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結(jié)束了，但是我以后還會(huì)繼續(xù)練習(xí)游泳，畢竟我現(xiàn)在只會(huì)蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng)，與真正的高手還有好大的差距，同時(shí)如果有機(jī)會(huì)也一定要學(xué)會(huì)自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭(zhēng)取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項(xiàng)對(duì)人身體非常有益的運(yùn)動(dòng)，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對(duì)人身體最無(wú)害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：1．增強(qiáng)心肌功能 2．增強(qiáng)抵抗力 3．減肥 4．健美形體 5．加強(qiáng)肺部功能 6．護(hù)膚。既然游泳有如此多的好處，我想它一定會(huì)伴隨我一生的。
游泳心得體會(huì)2
近日，從曼妙無(wú)比的云南回來(lái)之后，為了豐富自己的暑期生活，在每天的五點(diǎn)左右放下一日的勞累，讓自己去學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)的游泳，人總要進(jìn)步，不能一味的停滯不前，學(xué)習(xí)，是十分美好的，都快三十歲的人了自己還不會(huì)游泳，想想也是挺可笑的。所以一定要成功！給自己加油！
我來(lái)到游泳池，搞定一切事情后，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。教練讓我這個(gè)“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會(huì)嗆水的。聽(tīng)從了“命令”，畢竟人家教練是個(gè)“將軍”，上過(guò)“戰(zhàn)場(chǎng)”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。于是，松開(kāi)了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽(tīng)見(jiàn)“砰”的一聲，像一顆“重磅炸彈”，頓時(shí)水花四濺。教練看到了，對(duì)我這個(gè)“新兵”說(shuō)：“你的.水性還不錯(cuò)，再練練就可以游起來(lái)了。
可是為什么我學(xué)個(gè)游泳這么困難，一會(huì)兒是腳不到位，一會(huì)兒又是腦袋不對(duì)頭。“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢？經(jīng)過(guò)努力，我一點(diǎn)點(diǎn)地在進(jìn)步，姿勢(shì)越來(lái)越端正，樣子越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。憋氣、吐氣。 第一步，我在教練的輔導(dǎo)下，學(xué)習(xí)了憋氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，注意：開(kāi)始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開(kāi)眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。因此，教練讓我慢慢適應(yīng)水，去試著慢慢卸去對(duì)水的恐懼。這就是我第一天學(xué)游泳的樂(lè)趣。
游泳心得體會(huì)3
這一個(gè)學(xué)期的體育課程我選擇了游泳，因?yàn)槲抑斑�不會(huì)游泳，所以對(duì)我來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)挑戰(zhàn)。我們學(xué)是蛙泳。老師從最基本的動(dòng)作開(kāi)始教我們，先是練習(xí)手臂的動(dòng)作，然后練習(xí)腿部動(dòng)作，接著練習(xí)呼吸，最后手腳和呼吸一起協(xié)調(diào)練習(xí)。老師每節(jié)課都不厭其煩地教導(dǎo)我們，在一旁指導(dǎo)，致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學(xué)會(huì)了蛙泳，在這真誠(chéng)的對(duì)老師說(shuō)聲：“老師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實(shí)，在剛開(kāi)始的時(shí)候，我的卻學(xué)的很辛苦，畢竟我對(duì)游泳是一點(diǎn)也不會(huì)的，所以每節(jié)課我都會(huì)喝上幾口水。
看到很多同學(xué)之前都是有學(xué)過(guò)游泳的，我就明白到了自己應(yīng)經(jīng)輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學(xué)會(huì)蛙泳。每節(jié)課我都按老師的努力要求去練習(xí)，平時(shí)下午有時(shí)間自己也去游泳池練習(xí)，慢慢的，我就能拋開(kāi)泡沫游一段距離了，再加上游泳課上老師的.指導(dǎo)，皇天不負(fù)有心人，最后我終于學(xué)會(huì)了蛙泳。
通過(guò)游泳課，我學(xué)會(huì)了很多，給了我很大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，都要努力，在你快要放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，你就會(huì)到達(dá)成功的彼岸。永遠(yuǎn)記�。禾斓莱昵�。如果說(shuō)生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳心得體會(huì)4
時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期的游泳課已經(jīng)接近了尾聲，雖然自己現(xiàn)在還很難游出很遠(yuǎn)，有時(shí)甚至?xí)䥺芩匀恍枰粩嗟呐�，但是與之前的自己相比，已經(jīng)有了很大的突破，真的十分感謝老師細(xì)心認(rèn)真的教導(dǎo)。
開(kāi)學(xué)時(shí)，我懷著一絲好奇與向往選擇了游泳，之前從沒(méi)下過(guò)水的我對(duì)此既有些害怕也有些向往，我希望能在大學(xué)學(xué)會(huì)游泳這項(xiàng)必需的技能，這對(duì)自己和他人都是有好處的。在好奇中，我開(kāi)始了自己的游泳課。
第一節(jié)課上，我就感受到游泳絕對(duì)不是一件容易的事，對(duì)游泳知識(shí)完全空白的我不但不會(huì)游泳，甚至對(duì)水有著一種出自心底的恐懼。下水后，每當(dāng)自己的手不能接觸到岸邊時(shí)，我就感到十分的慌張，很難讓自己放松下來(lái)，但是隨著課程的不斷深入與不斷地練習(xí)，這種恐懼感在不斷地減少，我開(kāi)始努力嘗試著讓自己漂起來(lái)。一開(kāi)始，感到在水中很難保持平衡，很難控制自己的身體，但是無(wú)論水多么的冰冷入骨，老師都會(huì)一直陪伴在我們身旁，指導(dǎo)我們，保護(hù)我們，只要看到老師在身邊，我便能感受到一份信心與安全感。在不斷地嘗試與努力后，雖然對(duì)身體的控制并不是很好，但我終于能成功的漂起來(lái)了。
在之后的學(xué)習(xí)中，我們開(kāi)始學(xué)習(xí)蛙泳的基本動(dòng)作，手上的動(dòng)作與腿上的動(dòng)作先是在岸上練習(xí)，之后再到水中進(jìn)行分解練習(xí)。蛙泳的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是到水中卻很難控制自己的身體，尤其當(dāng)自己沉入水中時(shí)就忍不住會(huì)有一些緊張，很難把動(dòng)作做到位，總是還沒(méi)把動(dòng)作做好
就有些慌張了，之后就會(huì)有一點(diǎn)嗆水，很難再繼續(xù)游下去。每次上課，老師都會(huì)一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動(dòng)作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導(dǎo)我們。
蛙泳的動(dòng)作分為手上和腿上的兩個(gè)方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習(xí)。在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，總是很用力的'蹬腿，但是卻只前進(jìn)很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來(lái)在不斷地觀摩中，我發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作做的有些不標(biāo)準(zhǔn)，所以才會(huì)效果很差，隨著自己的不斷練習(xí)，已經(jīng)能蹬蛙泳腿前進(jìn)一小段距離了。蛙泳的換氣也是很難的，總是掌握不好時(shí)機(jī)，每當(dāng)換氣不成功就會(huì)喝進(jìn)去很多的水，這時(shí)就會(huì)很慌張，很難再繼續(xù)游下去。換氣需要不斷地練習(xí)，找到感覺(jué)后才能找準(zhǔn)換氣的時(shí)機(jī)，換氣換好后才能調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，才能有力氣游下去。
自己練習(xí)時(shí)，身旁總是有許多的同學(xué)，大家會(huì)在水中互相讓路，在有人需要幫助時(shí)熱心幫助，有時(shí)大家甚至?xí)_(kāi)一些玩笑，讓緊張的神經(jīng)能得到一些放松，讓自己能在筋疲力盡時(shí)能有動(dòng)力繼續(xù)游下去。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習(xí)。只有勤加練習(xí)，才能不斷地進(jìn)步，雖然我現(xiàn)在游得并不好，但是我會(huì)在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭(zhēng)取學(xué)會(huì)自由
泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。
謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣，還對(duì)我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵(lì)我們多鍛煉。也許游泳對(duì)我來(lái)說(shuō)還并不容易，但是我一定會(huì)努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
歷史與行政學(xué)院
11級(jí)歷史A班
何苗114040015
游泳心得體會(huì)5
“陸佳琪，過(guò)來(lái)一下!”咦?張老師怎么叫我呀?哦!原來(lái)，是讓我代表全班去參加年級(jí)游泳比賽呀!我聽(tīng)后既緊張又興奮。
俗話說(shuō)：臨陣磨槍，不亮也光。為了在比賽中超水平發(fā)揮，在比賽前一天，我就在泳池里來(lái)來(lái)回回不停地練習(xí)。我想：這次比賽我一定要爭(zhēng)取拿第一。拿不到第一，也得拿個(gè)前三名，一定要為班級(jí)爭(zhēng)光。
第二天，比賽馬上就要開(kāi)始了，我緊張極了。當(dāng)裁判宣布入水準(zhǔn)備時(shí)，我更加緊張了。我一下水，心里就像有一只小兔子在“嘣嘣嘣”上下直跳，手腳嚇得冰冰涼，覺(jué)得整個(gè)人就像被冰塊包圍的魚(yú)，直打哆嗦。我連忙對(duì)自己說(shuō)：“不用緊張，好好發(fā)揮就行�！敝宦�(tīng)見(jiàn)裁判一聲令下，我便像根離弦的箭沖了出去，我用盡全力游哇不!游哇!快要到終點(diǎn)時(shí)，我伸長(zhǎng)手背，夠到了泳池一端，可結(jié)果我卻只拿到了第四名，沒(méi)能為班級(jí)拿到名次，我沮喪極了!
這時(shí)，媽媽過(guò)來(lái)安慰我說(shuō)：“寶貝兒，你很不錯(cuò)嘞!前三名可都是、專業(yè)選手，你比出這樣的成績(jī)，已經(jīng)非常棒了!”我頓時(shí)感到雖敗猶榮。我想：冰凍三尺，非一日之寒。他們這速度也是天天練出來(lái)的'呀!看來(lái)，要想取得好成績(jī)，我還得再努力一把呢!
游泳心得體會(huì)6
暑假里，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂(lè)的一天，你想知道怎么回事嗎，請(qǐng)聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)
一開(kāi)始我很害怕，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點(diǎn)了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸說(shuō)：“快下來(lái)，水里面可;涼快了”我說(shuō)：“你覺(jué)得涼快，我不覺(jué)得啊，更何況水還很深，如果把我淹死了，那該怎么辦呢?”爸爸說(shuō)：“沒(méi)事的額，我會(huì)保護(hù)你的”
我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，終于下水了，可不像岸上，兩腿發(fā)軟，身體好像飄來(lái)飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的脖子，腿夾住爸爸的`腰部，口里直喊著：“我要回家，我要回家”爸爸說(shuō)：“別害怕，別害怕，一步一步地學(xué)，總能學(xué)會(huì)的”過(guò)了一會(huì)兒，我才壯著膽，兩腿向后伸了一下，覺(jué)得沒(méi)事，接著兩腿再用力一前一后地伸了幾下，好像后半身學(xué)了起來(lái)反反復(fù)復(fù)終于學(xué)會(huì)了用腳游泳這時(shí)，我臉上露出了笑容
今天我學(xué)會(huì)了游泳，而且我還明白了一個(gè)人要知難而退，勇往直前，才能克服困難。
游泳心得體會(huì)7
今天的午間談話，邵老師給我們觀看了一個(gè)防止溺水的幻燈片�；脽舨婚L(zhǎng)，可卻讓我和所有的同學(xué)都接受了一次印象深刻的安全教育。
幻燈一開(kāi)始，邵老師就說(shuō)了這樣一句話：“關(guān)于游泳，我們?cè)谌魏螘r(shí)候都要注意安全�！蔽乙宦�(tīng)很奇怪，在大自然的江河里游泳，要注意安全；可在有安全員值守的游泳池游泳，也要注意安全嗎？原來(lái)，作為還沒(méi)有獨(dú)立游泳能力的我們，的確不能獨(dú)自去游泳，這樣遇到危險(xiǎn)沒(méi)有人求救安全員，假如安全員也沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)我們的話，那就太糟糕了！而且，在生病時(shí)也不能去游泳，那樣會(huì)不僅加重病情，還比一般人更加容易發(fā)生溺水！更可怕的是，若是在滿頭大汗的時(shí)候馬上跳進(jìn)水里，更可能因?yàn)槌榻顩](méi)有辦法動(dòng)彈而淹死！
邵老師又說(shuō)：“在游泳時(shí)，我們要先做熱身運(yùn)動(dòng)�！睙嵘磉\(yùn)動(dòng)是什么？無(wú)非就是跑跑步而已啦，有什么用？我又不懂了。邵老師接著說(shuō)：“可別小看這熱身運(yùn)動(dòng)，把身體活動(dòng)開(kāi)，才能不發(fā)生危險(xiǎn)�！迸叮瓉�(lái)是這樣！原來(lái)熱身運(yùn)動(dòng)也是為了安全。
接著，邵老師又講了溺水的救助方法。如有人溺水，我們應(yīng)該把這個(gè)人的嘴巴里和鼻子里的.異物取出，再把他的頭朝下，讓他把肚子里的水吐出來(lái)并撥打120。
聽(tīng)了這么多關(guān)于溺水的知識(shí)，我不但知道了怎么在游泳時(shí)防止溺水，還知道了我們應(yīng)該安全地游泳，珍惜生命，防止溺水。原來(lái)，防止溺水是一件多么重要的事情��！
游泳心得體會(huì)8
我酷愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，特別是富有“飄感”、集運(yùn)動(dòng)美感于一體的游泳，一學(xué)期一節(jié)課沒(méi)逃、而且平日還多抽時(shí)間積極享受、多加練習(xí)。
雖然之前從沒(méi)下過(guò)水，但我覺(jué)得應(yīng)該在大學(xué)學(xué)會(huì)游泳這項(xiàng)必需的技能，這對(duì)自己和他人都是有好處的。在喜歡和期望中，我開(kāi)始了自己的游泳課。
第一節(jié)課上，我就感受到游泳絕對(duì)不是一件容易的事，下水后，每當(dāng)自己的腳不能接觸到池底或是自己的手不能接觸到岸邊時(shí)，我就感到十分得飄，雖然到后來(lái)逐漸感覺(jué)飄飄的感覺(jué)很妙很好玩，但初學(xué)時(shí)真的是很難讓自己放松下來(lái)，隨著課程的不斷深入與不斷地練習(xí)，這種恐懼感在不斷地減少，我開(kāi)始努力嘗試著讓自己漂起來(lái)。無(wú)論水多么的冰冷入骨，徐老師都會(huì)一直陪伴在我們身旁，指導(dǎo)我們，保護(hù)我們，
在之后的學(xué)習(xí)中，我們開(kāi)始學(xué)習(xí)蛙泳的基本動(dòng)作，手上的動(dòng)作與腿上的動(dòng)作先是在岸上練習(xí)，之后再到水中進(jìn)行分解練習(xí)。每次上課，老師都會(huì)一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動(dòng)作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導(dǎo)我們。蛙泳的`動(dòng)作分為手上和腿上的兩個(gè)方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習(xí)。在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進(jìn)很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來(lái)在不斷地觀摩中，我發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作做的有些不標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該“慢收快蹬夾”、“往兩邊蹬”、“蹬后漂浮一段”。
當(dāng)我把蹬腿練好后，自然不自然地就學(xué)會(huì)了換氣，這可能得益于我一直就在觀察、學(xué)習(xí)，而且本人學(xué)習(xí)新鮮事物的能力非常強(qiáng)，所以從單獨(dú)練習(xí)蹬腿到手腳并用加換氣是一個(gè)非常自然順快的過(guò)渡。
小結(jié)一下，我覺(jué)得游泳學(xué)好應(yīng)該有如下四方面：
一是要有良師指導(dǎo)。游泳是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有一位良師的指導(dǎo)，很難迅速掌握正確地動(dòng)作和技術(shù)。徐衛(wèi)華老師從開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，從而在第
四、五次課時(shí)，我已經(jīng)從一個(gè)絲毫不懂水性的人，蛻變成一個(gè)“青蛙”。
二是要多看�？蠢蠋煹膭�(dòng)作示范，看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看泳池里其他人的游泳動(dòng)作。多看，才能讓游泳的動(dòng)作過(guò)程深印腦海，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。
三是要多問(wèn)多交流。在練習(xí)的過(guò)程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，這不失是一種好方法，可能困擾自己很久的問(wèn)題，其他人一點(diǎn)就通，大家學(xué)習(xí)中相互交流，才能事半功倍，共同進(jìn)步。
四是要多練。紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行，作為實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，只有靠勤學(xué)多練才能找出問(wèn)題的所在并不斷的去加以完善，從練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，改善自己的泳姿，提升技巧，進(jìn)步頗大。
平日上課時(shí)，身旁總是有許多的同學(xué)，大家會(huì)在水中互相讓路，在有人需要幫助時(shí)熱心幫助，有時(shí)大家甚至?xí)_(kāi)一些玩笑，使得我們班的氣氛非常寬松活躍。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習(xí)。只有勤加練習(xí)，才能不斷地進(jìn)步，雖然我現(xiàn)在游得并不好，但是我會(huì)在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭(zhēng)取學(xué)會(huì)自由泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。
謝謝__師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我十分敬佩，您讓我們體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣。也許游泳對(duì)我來(lái)說(shuō)還并不容易，但是我一定會(huì)努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
游泳心得體會(huì)9
光陰荏苒，不知不覺(jué)中，一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)走向尾聲。很幸運(yùn)的選到了李忠老師的課，通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，收獲良多。
伏爾泰曾說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)�！边_(dá)芬奇亦言：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉�！弊鳛閷W(xué)生總是埋頭學(xué)習(xí)，如果不經(jīng)�；顒�(dòng)四肢，對(duì)健康是一種傷害，也是一件極其痛苦的事情，最終是不利于學(xué)習(xí)的。所以體育的重要性不言而喻。而對(duì)于我們這些往往會(huì)忽視體育的大學(xué)生們來(lái)說(shuō)，上好體育課顯得尤為關(guān)鍵。大學(xué)體育是高校重要的教育內(nèi)容之一，是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí)，因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢”。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，作為國(guó)之棟梁的當(dāng)代大學(xué)生，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的重要性不言而喻了。古人說(shuō)，腰纏萬(wàn)貫，不如一技在身，而游泳，作為一種技能，那已經(jīng)直接與安全甚至是生命相掛鉤，尤為重要。所以，我覺(jué)得自己很幸運(yùn)，可以選上游泳課。
游泳課是實(shí)打?qū)嵉纳�。由老師示范，指定任�?wù)，課上的一個(gè)半小時(shí)利用得很充分，也得到了充足的鍛煉。我最想稱贊的就是課上的練習(xí)時(shí)間很充足，也可以及時(shí)請(qǐng)教老師，有利于我們學(xué)習(xí)。對(duì)于不太會(huì)花其他時(shí)間在鍛煉上的我來(lái)說(shuō)，體育課能讓我適時(shí)地放松一下身心，也是難得的鍛煉。
這學(xué)期的游泳課我上得很開(kāi)心，也很認(rèn)真，課余時(shí)間也不忘去游泳館練習(xí)雖然我學(xué)得有點(diǎn)慢，有些動(dòng)作的幅度太小，體力耐力都不怎么好，總是要麻煩老師，請(qǐng)教老師，但我一直為自己能夠全力以赴，認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而自豪。不過(guò)，我現(xiàn)在游得不快，也不會(huì)踩水，希望通過(guò)暑假的努力，游得熟練，學(xué)會(huì)踩水。
我認(rèn)為體育鍛煉的目的.是使身心舒服，循序漸進(jìn)。每個(gè)人都知道怎樣對(duì)自己的身體最好，而不是依靠一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)把人給分開(kāi)，。在屬于自己的狀態(tài)內(nèi)達(dá)到更好，這樣才最好。
最后，提點(diǎn)小小的建議。由于淺水區(qū)域過(guò)于小，課余去練習(xí)的時(shí)候太擁擠，無(wú)法達(dá)到理想的效果。我希望學(xué)�？梢酝晟朴斡驹O(shè)施和設(shè)備，讓我們更好地享受到游泳的樂(lè)趣。
“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)。
保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，無(wú)論是對(duì)學(xué)習(xí)還是生活都是大有裨益的。
游泳心得體會(huì)10
今天，我在書(shū)房收拾東西。突然，翻出了以前的相冊(cè)，看到一張?jiān)谏碁┑恼掌�，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景�?/p>
那一年我7歲，在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午，我和爸爸媽媽去海上游泳。一下車，展此刻眼前的無(wú)邊無(wú)際蔚藍(lán)色的大海和金黃色的沙灘。頓時(shí)我感到心曠神怡，我連忙換上泳衣，從爸爸的手上奪過(guò)游泳圈，一邊跑向海邊，一邊想：我去游覽大海？！
下了水，水里涼快極了，爸爸游過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“整天抱著游泳圈不行的，來(lái)，爸爸教你游泳。”說(shuō)完爸爸把我的游泳圈拿開(kāi)了。他托著我的雙手，可我很膽怯嗆到水，就拼命地掙扎，兩條腿不停地蹬著水，慢慢地我感覺(jué)到我的身體往下沉。爸爸連忙托起我，笑著說(shuō)：“你這樣怎么可以游進(jìn)大海呢！”我心有余悸，連忙套住游泳圈，艱難地漂到沙灘上。媽媽遞過(guò)來(lái)一個(gè)蘋果，安慰我說(shuō)：“別膽怯，爸爸會(huì)保護(hù)你的`，吃完蘋果繼續(xù)練。”我一邊吃蘋果，一邊想：是啊，好不簡(jiǎn)單來(lái)一次，真應(yīng)該學(xué)會(huì)游泳。不一會(huì)兒，蘋果吃完了，我又沖了下去，請(qǐng)求爸爸教我，爸爸耐心地說(shuō)：“游泳時(shí)，你自己要放松，不要擔(dān)心。先學(xué)潛水吧！”于是我跟著爸爸學(xué)，可是我還是不敢，動(dòng)作老是做不好。突然一個(gè)榔頭打過(guò)來(lái)，我嗆了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我嚇了一大跳。他看著我就哈哈大笑起來(lái)，我心里可真不服氣。
爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久，我再試一試。于是我憋足了氣，潛到水里，可是不到10秒鐘，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我這狼狽的樣子又笑了起來(lái)。但我不灰心，摹仿著爸爸的動(dòng)作，一次，兩次......最終能潛水了。
就這樣，一下午，我最終學(xué)會(huì)了游泳的“入門篇”――潛水，別提心里有多快樂(lè)啦！
游泳心得體會(huì)11
這個(gè)星期六，我去了杭州參加省的游泳比賽。
到了游泳館，一進(jìn)門，我就看見(jiàn)這里人山人海，熱鬧非凡，氣勢(shì)宏偉。
因?yàn)槲沂堑谝粋�(gè)項(xiàng)目的第一組比的，所以我很快換好了泳褲，去游泳池?zé)嵘砹恕?/p>
“哇!”這兒的游泳池真干凈，湛藍(lán)清澈的水，清的就像碧海藍(lán)天，靜的像一面大鏡子，偶爾也會(huì)泛起一層層漣漪。
過(guò)來(lái)大約半個(gè)小時(shí)左右，比賽就開(kāi)始了，我先比的兩百米混合泳，檢錄完之后，我被分到第五道……
隨著我們的腳步漸漸走向跳臺(tái)，我緊張的心情頓時(shí)涌了上來(lái)，臉上都紅通通的，還泛起了紅暈，額頭上沁出了豆大的幾滴汗水，嘴巴不停的呼吸著……
我顫顫巍巍地走上了跳臺(tái)，做好跳水的準(zhǔn)備……
槍響了，我?jiàn)^力地向前一躍，跳進(jìn)了水里，連爸爸的加油聲都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，腳立刻在水下打起了海豚腿，等身體浮了上來(lái)，兩手就迅速地貼著水面對(duì)稱滑到了前面，接著在水下做出“漏斗”形的抱水，緊接著做出推水和打腿，這就是蝶泳。轉(zhuǎn)身回來(lái)就是仰泳，仰泳是四種姿勢(shì)里最輕松的一種泳姿，所以，我趁這個(gè)機(jī)會(huì)，加快了頻率，沖了過(guò)去。
接著就是蛙泳，蛙泳是我的弱項(xiàng)，但是我還是游完了蛙泳。
最后的一項(xiàng)就是自由泳了，自由泳可是我的.主項(xiàng)�？墒�，我已經(jīng)沒(méi)力氣了，我心里喊著“只好拼了”。我咬緊牙關(guān)，用了全身的力氣，終于到了終點(diǎn)。
3分13秒，這個(gè)成績(jī)比我最好的成績(jī)還慢了三秒，我想接下來(lái)比五十米自由泳一定要爭(zhēng)口氣!
最后，我的五十米自由泳也比完了，功夫不負(fù)有心人，我取得了34.4秒的成績(jī)，也讓我滿意了。
這次去比賽，我深深地體會(huì)到比賽是第二，和隊(duì)友之間的友誼是第一的。
游泳心得體會(huì)12
炎熱的暑假來(lái)臨了，此刻的運(yùn)動(dòng)便是游泳了。于是，我和媽媽立即在體育館報(bào)了名。
盼呀盼，最終盼到了游泳的`這一天，我們先做了熱身操，接著便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇，水好涼呀！我對(duì)游泳可是一竅不通，看著其他同伴躍躍欲試的樣子，我也從換氣開(kāi)始慢慢學(xué)起。
“噗！”我一連喝了幾口水，鼻子也酸了，我氣呼呼地想：哼，有什么了不起，不就是換氣嗎？還想難住本小姐？
有了這個(gè)想法，我學(xué)會(huì)了換氣，開(kāi)始滑行了�；性谟斡局惺种匾�，它可以使你既游得輕松，又游得快。面對(duì)著1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是鬧著玩的！教練見(jiàn)了，平靜地對(duì)我說(shuō)“克服心理障礙，大膽向前游去�！�
我聽(tīng)了，便大膽學(xué)起來(lái)，他也教我了如何蹬腿，很快進(jìn)步了許多，這讓教練很快樂(lè)。
我苦練了10天后，最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來(lái)發(fā)奮的結(jié)果。
時(shí)間流逝得飛快，14天一眨眼過(guò)去了，我也學(xué)了多種游泳姿勢(shì)，啊！這真是一個(gè)快樂(lè)的暑假！
游泳心得體會(huì)13
暑假里，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂(lè)的一天，你想知道怎么回事嗎，請(qǐng)聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)
一開(kāi)始我很膽怯，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點(diǎn)了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸說(shuō)：“快下來(lái)，水里面可；涼快了”我說(shuō)：“你覺(jué)得涼快，我不覺(jué)得啊，更何況水還很深，假如把我淹死了，那該怎么辦呢？”爸爸說(shuō)：“沒(méi)事的額，我會(huì)保護(hù)你的'”
我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，最終下水了，可不像岸上，兩腿發(fā)軟，身體好似飄來(lái)飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的脖子，腿夾住爸爸的腰部，口里直喊著：“我要回家，我要回家”爸爸說(shuō)：“別膽怯，別膽怯，一步一步地學(xué)，總能學(xué)會(huì)的”過(guò)了一會(huì)兒，我才壯著膽，兩腿向后伸了一下，覺(jué)得沒(méi)事，接著兩腿再用力一前一后地伸了幾下，好似后半身學(xué)了起來(lái)反重復(fù)復(fù)最終學(xué)會(huì)了用腳游泳這時(shí)，我臉上露出了笑臉
今天我學(xué)會(huì)了游泳，而且我還明白了一個(gè)人要知難而退，勇往直前，才干克服艱難。
游泳心得體會(huì)14
這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。
其實(shí)我以前就非常喜歡看別人游泳，奧運(yùn)會(huì)時(shí)必看游泳比賽，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館，家長(zhǎng)也擔(dān)心安全問(wèn)題，加之自己也有些害怕，所以從來(lái)沒(méi)有游過(guò)，也沒(méi)有游泳的概念。后來(lái)看到班里的同學(xué)下河游泳，感受到了游泳的樂(lè)趣，因而就非�？释軐W(xué)會(huì)游泳，可是我心里還是對(duì)下水有些恐懼。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開(kāi)始時(shí)對(duì)游泳一竅不通，到現(xiàn)在能在水里簡(jiǎn)單的游一小段，感覺(jué)收獲真的很大，因?yàn)橹辽賾?zhàn)勝了自己對(duì)水的恐懼。
游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好�？偨Y(jié)一學(xué)期來(lái)的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認(rèn)真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì)從一開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。
二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。
三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問(wèn)題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績(jī)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來(lái)，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺(jué)自然會(huì)出來(lái)的，正所謂熟能生巧。
在練習(xí)的`過(guò)程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問(wèn)題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)3后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂(lè)的最主要方式。
在游泳過(guò)程中，身體的各個(gè)肌肉群都必然參與運(yùn)動(dòng)，各種泳姿側(cè)重于不同的肌肉群。蛙泳，手臂與肩部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時(shí)，要求頸部肌肉與背部肌肉有一定的緊張度；自由泳，對(duì)速度起決定性作用的兩臂劃水，主要是靠胸大肌來(lái)發(fā)力，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌效果明顯；仰泳，肢體運(yùn)動(dòng)與自由泳類似，不同之處是這種姿勢(shì)有利于背部肌肉得到充分鍛煉；蝶泳，對(duì)身體素質(zhì)要求很高，因身體做波浪型運(yùn)動(dòng)，故要求背部與腹部肌肉協(xié)調(diào)用力。雖然上述游泳姿勢(shì)各有特點(diǎn)，但有一點(diǎn)是相同的，那就是參加運(yùn)動(dòng)的肌肉都是緊張與放松相交替，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性。
當(dāng)然，游泳運(yùn)動(dòng)者的胸廓不僅僅是通過(guò)劃水而練就的。由于水中運(yùn)動(dòng)的特殊性，決定了其呼吸要比其他運(yùn)動(dòng)更困難。一方面，為不影響速度，將嘴伸出水面吸氣的時(shí)間極短，這就要求肺盡可能容納更多的空氣，同時(shí)要求吸氣時(shí)迅速有力。另一方面，因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯�，故游泳時(shí)胸廓要承受一定的壓力，對(duì)呼吸肌提出了更高的要求。因此，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉的人，胸部肌肉豐滿，肺活量大。泳池衛(wèi)生狀況堪憂。
按照國(guó)家規(guī)定，游泳場(chǎng)所必須具備淋浴室、浸腳池，并配有循環(huán)水處理系統(tǒng)，為保證游泳池內(nèi)的水質(zhì)，各游泳場(chǎng)所應(yīng)配備專人進(jìn)行消毒工作，使游泳池內(nèi)水的游離余氯保持在0．3－0．5mg／L，浸腳消毒池水的余氯含量保持在5－105mg／L。游泳場(chǎng)所禁止患有性病、皮膚癬疹包括腳癬、肝炎等有傳染病的病人入內(nèi)，凡游泳者都必須持有健康證，但實(shí)施起來(lái)十分困難。不少游泳場(chǎng)所見(jiàn)利忘義，對(duì)游泳者一律來(lái)者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保證水質(zhì)，防止疾病的傳播，但如果水中氯的含量太低，就根本達(dá)不到消毒的目的。
泳池中的五官保�。航Y(jié)膜炎表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等，其中最常見(jiàn)的是由衣原體引起的游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性結(jié)膜炎。游泳時(shí)最好戴防水眼鏡，若游泳后感覺(jué)眼部不適，可點(diǎn)用消炎眼液或0．25％氯霉素眼液進(jìn)行預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。當(dāng)“紅眼病”流行時(shí)，最好不要去游泳，以防傳染。中耳炎多因池水進(jìn)耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現(xiàn)。當(dāng)池水入耳道后，可將頭向入水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動(dòng)，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。鼻炎常因嗆水或吸氣時(shí)鼻內(nèi)入水引起，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或頭痛等癥狀。治療時(shí)可用1％麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。池水進(jìn)鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓?jiǎn)蝹?cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。咽喉炎多在嗆水或吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾氏液含漱，重者需加用抗生素治療�？人試�(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
游泳心得體會(huì)15
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的游泳課，雖然下水次數(shù)不是很多，我還是從一個(gè)水性一點(diǎn)不通一步一步的學(xué)到現(xiàn)在，今天結(jié)課了，總結(jié)心得如下：
首先，從一節(jié)一節(jié)課學(xué)到最后，基本掌握了關(guān)于游泳的理論技巧和注意事項(xiàng)，但練習(xí)次數(shù)不夠，總練習(xí)量不夠，所以我覺(jué)得結(jié)課后我依舊需要繼續(xù)保持練習(xí)。
還記得學(xué)習(xí)時(shí)先從理論和姿勢(shì)和注意事項(xiàng)學(xué)起，然后在陸上聯(lián)系了手臂動(dòng)作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合；下水后仍然是一步一步的學(xué)習(xí)，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，尤其是對(duì)蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習(xí)。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。然后加上了埋頭進(jìn)水里，在水里呼氣。之后進(jìn)入水里練習(xí)。先是背著背漂，拿著浮板；同樣在心里默默喊著
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時(shí)地提醒腿部動(dòng)作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時(shí)抬頭，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿，還特別說(shuō)明蹬腿時(shí)腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的.伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個(gè)連貫的動(dòng)作分解了幾下，不停地練習(xí)，同時(shí)自然而然的加上呼吸換氣，練習(xí)分解動(dòng)作的目的就是慢慢地適應(yīng)換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合。就這樣一步一步的練習(xí)，將蛙泳腿與換氣有機(jī)結(jié)合起來(lái)。之后慢慢地只用一只手拿著浮板，另只手加上蛙泳臂的動(dòng)作，慢慢的把手臂的動(dòng)作加進(jìn)來(lái)，主要是通過(guò)一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動(dòng)作的配合，掌握了換氣，學(xué)會(huì)游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺(jué)自然而然的就來(lái)了。
知道了這些，就算游泳課結(jié)課了，我想我已經(jīng)掌握了自己練習(xí)的方法了。之后，我會(huì)繼續(xù)一個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學(xué)期耐心的指導(dǎo)，為我們?cè)O(shè)計(jì)每一個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié)，減小我們學(xué)游泳的難度。按照這些步驟練習(xí)每節(jié)課的進(jìn)步都是看得見(jiàn)的，這學(xué)期游泳課收獲很大。
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